La thérapie d’acceptation et d’engagement, connue sous le nom d’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), propose une manière différente d’aborder la santé mentale.
Plutôt que de chercher à éliminer les pensées négatives ou les émotions douloureuses, elle invite à les accueillir comme faisant partie de l’expérience humaine.
Le Dr François Bourgognon, psychiatre et expert en ACT, explique que « nos émotions sont comme des voyants sur le tableau de bord d’une voiture : elles nous informent, elles ne sont pas nos ennemies ».
L’ACT repose sur deux piliers : l’acceptation de ce que l’on ressent ici et maintenant, et l’engagement vers des actions qui ont du sens pour soi. En cessant la lutte intérieure, chacun peut se reconnecter à ses valeurs profondes et retrouver une forme de liberté dans l’action. Cette approche est particulièrement utile pour les personnes confrontées à l’anxiété, à la dépression ou au stress chronique.
Accessible, bienveillante et ancrée dans la pleine conscience, l’ACT se veut avant tout une thérapie de mouvement intérieur. Elle invite à ne plus attendre que « tout aille bien » pour vivre pleinement, mais à avancer en conscience, avec ce qui est là.
Pour aller plus loin, écoutez notre entretien avec le Dr François Bourgognon sur AirZen Radio : il y partage des outils concrets pour faire de l’espace à ses émotions, retrouver du sens et avancer, à son rythme.
