Smartphones, tablettes et ordinateurs sont devenus des prolongements de notre corps et de notre esprit. Le stress lié au numérique s’impose comme une réalité que beaucoup vivent sans forcément en mesurer l’ampleur.
Le psychiatre Serge Tisseron alerte sur les dangers de cette hyperconnexion : « Nous sommes entrés dans une culture où la disponibilité permanente est devenue la norme, ce qui provoque une forme d’épuisement mental et émotionnel. »
Les multiples facettes du stress numérique
Le stress numérique ne se limite pas à la surcharge d’informations. Il englobe aussi la peur de manquer quelque chose (FOMO, “fear of missing out”), le besoin compulsif de consulter ses notifications ou encore l’angoisse de l’exposition sur les réseaux sociaux. « Le numérique transforme les relations humaines en interactions souvent superficielles, ce qui accroît le sentiment de solitude et d’insécurité intérieure », déplore Serge Tisseron.
Ce phénomène touche toutes les tranches d’âge, avec une intensité parfois différente. Les adolescents, particulièrement exposés aux réseaux sociaux, développent ainsi souvent une anxiété liée à l’image de soi et à la comparaison sociale. Les adultes, eux, peuvent souffrir du mélange entre vie professionnelle et vie privée sans frontières, amplifiant le stress et la fatigue.
Apprendre à se déconnecter pour se protéger
Serge Tisseron recommande de trouver des « temps sans écran », pour permettre au cerveau de se régénérer : « Il est indispensable d’apprendre à s’imposer des règles claires, comme la déconnexion régulière, afin de préserver notre équilibre psychique. »
Le stress numérique ne doit pas être vu comme une fatalité, mais comme un signal d’alerte. Apprendre à utiliser les technologies avec conscience, choisir des moments de déconnexion, cultiver la relation réelle et le temps pour soi sont autant de clés pour limiter ce mal contemporain.
« Le numérique peut être un formidable outil, à condition que nous en gardions le contrôle et que nous ne devenions pas esclaves de la machine. » conclut-il.
