On parle beaucoup de coeur, de cerveau, d’intestins… et si on redonnait un peu d’amour à notre foie ?
Il travaille dans l’ombre, sans faire de bruit. Et pourtant, le foie est l’un des organes les plus essentiels de notre corps. Il filtre, détoxifie, stocke, synthétise, régule… une vraie usine interne.
Mais entre alimentation riche, stress chronique et sédentarité, notre mode de vie moderne le met à rude épreuve. Heureusement, une habitude simple peut tout changer, selon plusieurs experts médicaux : se lever plus souvent.
Se lever régulièrement limite la sédentarité et préserve la santé de votre foie
Le conseil peut sembler anodin, mais il est fondé. La Dr Julia Wattacheril, spécialiste des maladies hépatiques à l’Université Columbia, l’affirme dans Eating Well : « Levez-vous ». Tout simplement. Pourquoi ? Parce que réduire la sédentarité permettrait d’éviter la stéatose hépatique (accumulation de graisses dans le foie), un mal de plus en plus répandu et souvent silencieux.
Quand on reste assis trop longtemps, le foie ralentit ses fonctions. Se lever régulièrement stimule au contraire la circulation sanguine, favorise l’activité musculaire et relance le métabolisme. Cela crée une sorte de “massage interne” qui aide le foie à mieux faire son travail de filtration. Et ce n’est pas tout : selon les médecins, même une activité légère (comme marcher un peu, s’étendre ou se redresser plusieurs fois par heure) peut avoir des effets protecteurs significatifs sur le foie.
Se tenir debout régule la glycémie et renforce les muscles sans effort
Autre bénéfice méconnu du fait de se tenir debout plus souvent : une meilleure régulation de la glycémie. Le Dr Arvind Reddy, gastroentérologue, explique qu’une meilleure sensibilité à l’insuline (grâce au mouvement) permettrait de prévenir la stéatose hépatique.
En gros, moins on reste assis, plus notre organisme gère bien le sucre dans le sang, ce qui prévient les risques de diabète de type 2, souvent liés à un foie en souffrance.
En prime, la posture debout active les muscles posturaux, ce qui contribue à entretenir la masse musculaire, un véritable allié santé, notamment en vieillissant. Plus vous bougez, même légèrement, plus vous entretenez vos muscles, votre équilibre et votre tonus général.
Pas besoin de sport intensif : il suffit d’être un peu plus mobile au quotidien, surtout si vous travaillez en position assise pendant des heures.
Bouger par petites touches : le changement durable qui transforme votre santé
Pas besoin de révolutionner vos journées. L’idée n’est pas de remplacer votre chaise par un tapis de course, mais de créer des micro-ruptures de sédentarité : se lever toutes les 30 minutes, aller chercher un verre d’eau, s’étendre, faire quelques pas, passer un appel debout ou simplement changer de posture.
Ces gestes simples, répétés, deviennent des réflexes durables et finissent par s’intégrer naturellement dans votre routine.
C’est ça, le vrai levier : la régularité. Et surtout, la simplicité. Parce qu’au fond, ce que nous disent les médecins, c’est qu’on peut agir concrètement pour sa santé sans bouleverser sa vie.
Juste en étant un peu plus debout, un peu plus mobile, un peu plus conscient de son corps. Et franchement, c’est plutôt une bonne nouvelle. Un petit changement, oui. Mais avec de grands effets durables.
