Avec 280 millions de personnes touchées dans le monde, la dépression est une des premières causes d’incapacité. En France, Santé publique France indique qu’en 2021, 12,5 % des adultes ont vécu un épisode dépressif.
Face à ce fléau, une récente étude de l’Université de Boston donne une perspective encourageante. Une simple promenade en nature pourrait, selon ce travail, réduire considérablement le stress et améliorer la santé mentale.
La forêt, un remède à portée de main
Marcher en forêt diminue l’activité de l’amygdale, la zone du cerveau liée au stress. Les bienfaits incluent ainsi une chute des niveaux de cortisol, une hormone responsable du stress.
Laurence Rouanet, sophrologue et praticienne en sylvothérapie à Toulouse, partage son expertise. Elle souligne l’importance des bactéries présentes dans le sol forestier, qui stimulent des réactions chimiques bénéfiques pour notre bien-être.
Des bénéfices scientifiquement prouvés
L’étude de Boston établit ainsi que l’exposition à la nature contribue à réduire les troubles cognitifs, favorisant donc une meilleure gestion des épisodes dépressifs. « Que ce soit une simple observation d’un arbre ou une immersion en forêt, l’effet est immédiat : détente musculaire, apaisement cardiaque et réduction des pensées ruminantes », ajoute Laurence Rouanet.
Elle insiste sur l’accessibilité de ces pratiques : « Même un parc en ville ou un pot de fleurs sur un balcon peuvent suffire. »
Une pratique accessible à tous
Ces bienfaits s’étendent à toutes les générations, « des enfants, des seniors et même des malades suivant un traitement lourd. Tous trouvent un apaisement significatif. Une marche lente, une contemplation ou des exercices simples suffisent », explique Laurence Rouanet. Cette dernière observe par ailleurs que les citadins, souvent coupés de la nature, ressentent un profond soulagement en renouant avec cet environnement.
« Nous avons une mémoire archaïque qui s’éveille en forêt. Cela apaise notre rythme intérieur et favorise un sentiment de sérénité. »://dev.airzen.fr/depression-saisonniere-causes-symptomes-comment-en-sortir/”>dépression.
