Et si la clé pour garder un cerveau jeune et alerte tenait à de simples gestes du quotidien ?
Selon un expert de la mémoire, quelques exercices inattendus suffiraient à stimuler nos neurones. Des astuces faciles à adopter pour entretenir sa vivacité d’esprit sans chambouler toute sa routine.
Se brosser les dents avec la main non dominante stimule des zones cérébrales peu sollicitées
Aussi étonnant que cela puisse paraître, selon Jim Kwik, expert en mémoire, se brosser les dents avec la main opposée à celle que l’on utilise habituellement permet de stimuler de nouvelles régions du cerveau. Cette tâche, habituellement automatique, devient un exercice d’attention. Elle vous force à rester présent dans l’instant et agit comme une séance de pleine conscience matinale. Une simple inversion de geste, et voilà que votre journée commence avec un coup de boost cognitif.
Réaliser des gestes inhabituels réveille vos fonctions cognitives oubliées
Outre le brossage de dents, Jim Kwik recommande d’essayer d’autres mouvements non familiers, comme marcher à reculons ou manger avec la main opposée. Ces actions, même brèves, mobilisent des circuits neuronaux peu exploités. Ce sont autant de moyens discrets d’entraîner son cerveau au quotidien sans effort particulier. Une routine de stimulation douce qui peut s’intégrer naturellement à votre emploi du temps.
Mettre sa mémoire à l’épreuve renforce la plasticité cérébrale
Pour stimuler votre esprit, pensez à entraîner régulièrement votre mémoire. Apprenez quelques mots d’une langue étrangère, mémorisez un trajet sans GPS, ou revoyez votre liste de courses de tête. Ces efforts simples favorisent la plasticité cérébrale et ralentissent le déclin cognitif. Chaque petit défi mental agit comme un mini entraînement bénéfique pour votre cerveau.
Sudoku, jeux de société, mots fléchés, ou même les petits jeux proposés dans les journaux et sur les sites (comme le Wordle) peuvent vous aider à exercer votre cerveau pour qu’il reste en pleine forme.
Pratiquer la méditation pour réduire l’impact du stress sur le cerveau
La méditation est l’un des outils les plus efficaces pour protéger vos fonctions mentales. Elle aide à diminuer le stress, l’anxiété, les émotions négatives et améliore le sommeil. Tous ces éléments ont un impact direct sur la santé cérébrale. Selon l’Inserm, la méditation régulière réduit les effets néfastes du stress sur le cerveau et contribue ainsi à ralentir son vieillissement.
Intégrer quelques pratiques de pleine conscience dans votre routine, sans pour autant la surcharger, peut vous offrir de grands bénéfices à long terme. Vous n’en ressentirez peut-être pas les effets immédiats, mais votre cerveau, lui, en récoltera les fruits dans le temps.
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