AirZen.fr vous aide à mieux comprendre et encadrer l’usage du digital chez les plus jeunes. Addiction aux écrans, réseaux sociaux, cyberharcèlement, baisse de concentration, jeux vidéo, image de soi… Autant de défis que rencontrent aujourd’hui les parents.
Combien de temps d’écran est acceptable pour un enfant selon son âge ?
Les recommandations varient selon les experts :
- Moins de 3 ans : évitez les écrans sauf en cas de vidéocall avec la famille.
- 3-6 ans : maximum 1 heure par jour avec du contenu adapté.
- 6-12 ans : 1h à 1h30 par jour, en encourageant des activités variées.
- 12-18 ans : 2 heures hors devoirs, en gardant un équilibre avec d’autres activités.
📌 Source : OMS – Organisation mondiale de la Santé
Comment savoir si mon enfant est accro aux écrans ?
Signes d’alerte :
- Irritabilité excessive lorsqu’on coupe l’écran.
- Baisse des performances scolaires.
- Désintérêt pour les autres activités.
- Diminution du temps passé avec la famille ou les amis.
- Difficultés à dormir ou à se concentrer.
- Isolement social.
👉 Solutions : fixer des règles claires, proposer des alternatives, échanger avec son enfant sur ses habitudes numériques. Limiter les plages d’exposition via le contrôle parental.
📌 Source : INSERM
Quels sont les dangers des réseaux sociaux pour les enfants et adolescents ?
Risques principaux :
- Trop de temps passé sur les écrans.
- Incapacité à se concentrer du fait des notifications.
- Troubles du sommeil.
- Dépendance aux “likes” et à la validation sociale.
- Exposition à des défis dangereux : certains challenges viraux peuvent inciter à des comportements à risque (ex : Blackout Challenge, défis de consommation de substances).
- Cyberharcèlement et commentaires négatifs.
- Partage excessif d’informations personnelles.
- Exposition à des contenus inappropriés et désinformation : malgré les algorithmes de modération, certains contenus violents, sexualisés ou trompeurs restent accessibles.
- Collecte et usage des données personnelles : les plates-formes de réseaux sociaux exploitent les données des utilisateurs à des fins publicitaires et peuvent exposer les adolescents à des cybermenaces.
👉 Conseils : Discuter régulièrement de leurs pratiques, leur apprendre à protéger leurs données et à adopter un regard critique sur ce qu’ils voient en ligne. Limiter les plages d’exposition via le contrôle parental.
Problème : avec certaines solutions de contrôle parental, il est impossible d’empêcher les enfants ou ados de réactiver les notifications.
📌 Source : CNIL
Mon enfant croit aux fake news, comment l’aider à mieux s’informer ?
📢 Conseils :
- L’encourager à vérifier les sources d’une information.
- Lui montrer comment identifier un site fiable.
- Discuter avec lui des biais des algorithmes et du phénomène des bulles de filtre.
📌 Source : CLEMI
Mon enfant a été victime d’une arnaque en ligne, que faire ?
⚠️ Actions immédiates :
- Bloquer et signaler l’arnaqueur.
- Modifier les mots de passe si nécessaire.
- Sensibiliser l’enfant aux dangers des offres trop alléchantes.
- Si besoin, contacter 17Cyber, le service public qui accompagne les victimes de malveillances en ligne…
Mon enfant peut-il être exposé à des prédateurs en ligne via les jeux vidéo ?
🎮 Risques principaux :
- Certains jeux permettent des interactions en ligne avec des inconnus, y compris des adultes malintentionnés.
- Le grooming (manipulation et approche progressive par des prédateurs) peut survenir sur des plateformes de jeux populaires.
- Les enfants peuvent être incités à partager des informations personnelles ou à se rendre sur d’autres plateformes de discussion.
👉 Conseils aux parents :
- Vérifier les paramètres de confidentialité et limiter les interactions en ligne aux amis connus.
- Sensibiliser son enfant aux risques et lui expliquer qu’il ne doit jamais partager d’informations personnelles.
- Surveiller les jeux et les applications utilisées et privilégier des plateformes adaptées à l’âge de l’enfant.
- Encourager un dialogue ouvert avec son enfant pour qu’il signale toute conversation inappropriée ou suspecte.
📌 Source : Internet Sans Crainte
Que faire si vous suspectez un problème ?
- Bloquez immédiatement l’utilisateur concerné et signalez-le via la plateforme du jeu.
- Conservez des preuves (captures d’écran) si nécessaire.
- Contactez la plateforme et, dans les cas graves, signalez l’incident aux autorités compétentes.
Comment éviter que mon enfant télécharge accidentellement du contenu payant ou dangereux ?
💳 Risques principaux :
- Achats in-app involontaires dans des jeux ou applications.
- Téléchargement d’applications contenant des virus ou logiciels malveillants.
- Abonnements à des services payants via des publicités trompeuses.
👉 Solutions :
- Activer le contrôle parental sur les stores d’applications (Google Play, App Store) pour restreindre les téléchargements et achats.
- Désactiver les paiements automatiques ou exiger un mot de passe pour chaque achat.
- Utiliser des cartes cadeaux ou des moyens de paiement spécifiques pour limiter les transactions.
- Expliquer les risques à son enfant et l’encourager à demander avant de télécharger une application.
- Installer un antivirus pour éviter les téléchargements frauduleux.
Pourquoi les réseaux sociaux sont-ils addictifs pour les enfants, les adolescents et les adultes ?
- Le rôle de la dopamine et du circuit de la récompense : les réseaux sociaux activent le système de récompense du cerveau en libérant de la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la motivation. Chaque notification, “like” ou commentaire crée une récompense immédiate, renforçant le besoin de revenir sur la plateforme.
- La peur de manquer quelque chose (FOMO – Fear Of Missing Out) : la peur de manquer une information, un événement ou une interaction sociale pousse à une consultation excessive.
- L’algorithme et le scroll infini : les algorithmes des réseaux sociaux analysent les préférences des utilisateurs et leur proposent un flux infini de contenus adaptés. Le “scroll infini” maintient l’utilisateur dans un cycle continu de consommation.
Pourquoi les enfants y sont particulièrement sensibles ?
Les enfants ont moins de contrôle sur leurs impulsions, ce qui les rend plus vulnérables à la dépendance lorsqu’ils sont exposés à des contenus très engageants avec peu d’efforts cognitifs.
En rentrant dans l’adolescence, leur recherche d’acceptation sociale augmente, renforcée par les “likes” et les abonnés. De plus, ils risquent de développer une image de soi basée sur la perception numérique plus que sur la réalité.
Comment gérer les écrans en tant que parents séparés ?
Risques principaux :
- L’enfant / l’ado utilise le conflit pour négocier plus de liberté d’utilisation des écrans
- Il fait valoir que l’autre parent lui permet un usage plus large (que cela soit vrai ou faux)
- sdbonnements à des services payants via des publicités trompeuses.
👉 Solutions :
- Communiquez avec l’autre parent pour définir des règles communes concernant le temps d’écran, les types de contenus autorisés et les horaires (ex : pas d’écrans avant le coucher).
- Consignez ces règles par écrit ou utilisez une application de coparentalité pour les garder accessibles à tous.
- Si nécessaire, acceptez que certaines règles puissent légèrement différer. Expliquez à l’enfant qu’il est normal de s’adapter aux attentes spécifiques de chaque parent, tout en insistant sur les principes communs.
- Abordez les désaccords de manière calme et constructive, loin des oreilles des enfants. Faites appel à un médiateur familial si nécessaire pour trouver des compromis.
Mon ado s’isole, comment gérer ?
👩🦱 Pourquoi ? : L’isolement chez les adolescents peut avoir plusieurs origines, souvent liées à l’usage des écrans :
- Raisons normales : besoin d’intimité, construction de l’autonomie.
- Raisons sociales : recherche d’interactions virtuelles ou évitement de conflits sociaux.
- Raisons psychologiques : anxiété, dépression, refuge dans le monde numérique.
- Facteurs environnementaux : tensions familiales, surcharge scolaire, influence des réseaux sociaux.
👉 Solutions :
- Maintenez un dialogue ouvert : votre ado doit savoir qu’il peut compter sur vous pour parler de son usage des écrans et de ses émotions. Posez des questions ouvertes comme : « J’ai remarqué que tu passes beaucoup de temps sur ton téléphone. Est-ce que tout va bien ? ». Montrez de l’empathie en évitant les critiques sur son usage des écrans.
- Encouragez-le à partager ses expériences en ligne (jeux, discussions, vidéos).
- Fixez ensemble des horaires pour l’utilisation des écrans : par exempl, pas d’écran avant le coucher ou pendant les repas).
- Encouragez votre ado à inviter des amis chez vous ou à participer à des activités collectives. Montrez l’exemple en déconnectant vos propres écrans pendant les moments en famille.
- Introduisez des moments sans écrans pour encourager des interactions en famille ou avec des amis.
- Donnez l’exemple : votre rapport aux écrans influence celui de votre adolescent. Montrez que vous équilibrez votre temps entre les écrans et d’autres activités et planifiez des moments en famille sans écrans pour encourager le dialogue et renforcer les liens
Consultez tous les contenus de cette opération :
- Journée pour un Internet plus sûr : Présentation du Safer Internet Day
- Protéger ses enfants sur Internet : outils et conseils essentiels
- Autonomiser ses enfants dans le numérique : éducation et citoyenneté en ligne
- Tutoriel 1 : installer le contrôle parental sur iPhone
- Tutoriel 2 : quel suivi, quels contrôles pour l’iPhone de votre ado ?
- Enfants et écrans : les réponses à vos questions
- “J’ai décidé d’arrêter d’utiliser mon smartphone“, sujet d’Hémelyne Guillemot
Sans oublier les autres contenus autour du sujet :
- Lève les yeux, l’association qui déconnecte des écrans, sujet de Camille Tribet
- Screenpeace : les écrans ne sont pas des ennemis, la surexposition l’est, sujet de Jérôme Pasanau
- Comment aider les ados à sortir de l’addiction aux réseaux sociaux, sujet d’Oliver Montégut
Bien vivre le digital par Orange : ne manquez pas les contenus de référence…
