“Je suis comme ça”, “tu ne vas pas me changer”, “je réagis toujours comme ça, je n’y peux rien”. Et si ces automatismes, ces réactions automatiques d’anxiété ou de colère n’étaient pas obligatoires. C’est ce que tente de régler la thérapie cognitivo-comportementale.
Cette méthode, pratiquée dans les cabinets de psychologie, consiste à analyser les émotions d’un patient et à tenter de comprendre ce qui le pousse à réagir d’une façon ou d’une autre. “Quand on explose, on réagit à l’instinct. Au contraire, il faut prendre le temps de respirer, de se demander pourquoi”, conseille le psychanalyste Christian Richomme.
Peur, anxiété, colère, joie… Comment faire face à ces émotions et à ce qu’elles déclenchent ? Comment changer sa perception de situations vécues comme agressives pour adopter une réaction plus posée et maîtrisée ? Réponse avec Christian Richomme.
