Le Dr François Bourgognon, expert en la matière, souligne que cette méthode ne vise pas à éviter les émotions, mais à les accepter et à s’en servir pour avancer vers nos objectifs.
Il explique : Il y a mieux à faire que de chercher à éviter nos émotions. Il s’agit de récupérer l’énergie de cette lutte pour l’utiliser à bon escient.
Grâce à des exercices pratiques, la thérapie ACT propose des outils concrets pour mieux gérer nos pensées et ressentis.
Les fondements de la thérapie ACT
La thérapie ACT repose sur trois axes principaux : la présence, l’acceptation et l’engagement. Ces axes permettent aux patients de se concentrer sur le moment présent, d’accepter leurs émotions et de s’engager vers des actions qui leur tiennent à cœur.
Le Dr Bourgognon précise : “Nous allons travailler sur notre capacité à prendre de la distance vis-à-vis de nos pensées.
Cela aide à mieux comprendre que nos pensées ne sont que des pensées et non des vérités absolues.”
Livre : « Cessez de faire votre propre malheur » ( éditions Pocket)
