Un son que l’on pense apaisant pourrait avoir un effet bien plus sournois sur l’audition… et sur la mémoire. Un neurologue alerte.
Dormir avec un bruit blanc en fond sonore est devenu une habitude courante, souvent utilisée pour masquer les ronflements, les bruits de la rue ou simplement apaiser l’esprit.
Ce son continu et neutre peut donner l’impression de faciliter l’endormissement.
Pourtant, mal utilisé, il pourrait abîmer l’audition et, à long terme, augmenter le risque de démence. C’est l’alerte lancée par le Dr Baibing Cheng, neurologue, dans une vidéo partagée sur les réseaux sociaux.
Dormir avec un bruit blanc trop fort peut détériorer l’ouïe sans qu’on s’en rende compte
Les machines à bruit blanc, parfois intégrées dans des peluches pour bébés ou posées sur la table de nuit, peuvent émettre un volume sonore trop élevé.
Le Dr Cheng recommande de ne jamais dépasser les 50 décibels, soit l’équivalent d’une conversation à voix basse.
Une exposition prolongée à un son plus fort, même pendant le sommeil, peut entraîner une perte auditive progressive. Le problème, c’est que cette dégradation passe souvent inaperçue.
Mais ses conséquences sont bien réelles : une audition affaiblie pousse le cerveau à compenser, à surmobiliser certaines zones, ce qui accélère le vieillissement cérébral.
Un lien scientifique entre perte auditive et démence de mieux en mieux établi
Une étude publiée en 2024 par Surrey Live met en lumière un lien statistique frappant :
- 6 % des personnes sans trouble auditif ont développé une démence,
- 9 % parmi celles présentant une perte auditive modérée,
- et 17 % chez celles avec une perte importante.
Ces chiffres font de la perte auditive l’un des 14 facteurs de risque modifiables de la démence, au même titre que l’hypertension, le tabagisme, l’obésité ou l’isolement social.
Mieux entendre, c’est donc aussi mieux penser plus longtemps.
Contrôler le volume sonore la nuit : un réflexe simple pour protéger sa mémoire
Pour limiter les risques, un geste préventif simple s’impose : s’assurer que le volume ne dépasse pas les 50 dB.
Cela peut se vérifier grâce à une application mobile ou une montre connectée. Autre précaution importante : utiliser une machine à bruit blanc certifiée, conforme aux normes européennes, pour éviter les pics ou les fréquences nocives.
Enfin, il est recommandé de faire tester son audition régulièrement, surtout après 40 ans. En cas de baisse, un appareil auditif bien adapté peut jouer un rôle clé dans la prévention de la démence.
Protéger son audition, c’est aussi prendre soin de son cerveau
L’alerte du Dr Cheng rappelle une vérité trop souvent négligée : le confort sonore n’est pas sans impact neurologique.
Un bruit blanc trop fort la nuit, même s’il apaise, peut devenir un ennemi discret du cerveau.
Adopter les bons réflexes, baisser le volume, choisir un bon appareil, surveiller son audition, c’est poser les bases d’un sommeil sain et protecteur, pour aujourd’hui… et pour les années à venir.
